在正常情况下，人体内的甘油三酯水平在7以下是正常的，若超出这个数值，就算高了，要及时降脂，以免最后三高等疾病找上门，给身体健康到了更大的不利影响。
如果您在日常生活中，经常感到头疼头晕(特别是早起后感觉更明显)、胸闷气短、脸上长了黄色瘤、视线模糊、听力也有所下降，要警惕甘油三酯水平升高了，哟去是对于上了年纪的朋友来说，更要多重视，早点降脂。
那么，体内甘油三酯高，该怎么办？日常饮食是不得不说到的一点，不健康的饮食习惯会影响到代谢，容易引起代谢紊乱，进而引起血脂水平上升。甘油三酯高，若餐桌上经常有下面几种食物，最好撤下，少吃，血脂或可往下降，看看是否有你常吃的？
甘油三酯高的人“升脂食物”应从餐桌上撤下，少吃血脂或可下降
蛋黄不宜多吃，虽然鸡蛋中有丰富的优质蛋白质，但蛋黄中的胆固醇含量较高，不适合胆固醇高、血脂水平高的人经常吃。甘油三酯高，若经常吃蛋黄，每天吃好几个，坏胆固醇水平容易上升，血脂或会随之飙升。(不过，这并不是说就完全不能吃鸡蛋，少吃无碍，每天或隔天吃一个水煮蛋问题不大。)
重油食品，例如红烧肉、炸鸡腿、炸串、烧烤、地三鲜等，这些食物中的油脂和热量都非常高，常吃会减慢代谢，脂肪不断堆积在体内，容易引起甘油三酯升高，而且血糖血压水平也可能会上升。
还有像甜品、面包、人造黄油等跟烘焙有关的食品，甘油三酯高的人，也要少吃。这些食物的热量比较高，往往还含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸对于心血管健康是很不利的。有数据显示，全球每年有约50万人，死于因摄入过多反式脂肪酸引起的心血管疾病，所以这些食物对于甘油三酯高的人来说，也不适合吃。
对于每天都要喝点小酒的人来说，若查出甘油三酯高，最好把酒撤下餐桌。也不要觉得每天只喝1两就没事，长此以往，这对身体的损害是积累起来的，容易引起甘油三酯升高，对肠胃、肝脏、大脑等多个部位还都有损害。
那么，想要降甘油三酯，吃什么好？
主食可以少吃点白米饭，经常用荞麦、燕麦等粗粮杂粮代替。粗粮中的膳食纤维较为丰富，有利于增强饱腹感，还能促进消化代谢，有助于控制体重，对于降脂有帮助。
现在到春天了，有很多应季蔬菜，要常吃点绿色蔬菜，并且注意清淡一点的烹饪方式，少油少盐少糖。每天也要保证充足的饮水量，及时补水，促进代谢。
总而言之，甘油三酯高，跟不当饮食有一点的关系，想要降脂，要在饮食上下点功夫以上几种升脂食物，若餐桌上经常出现，最好早点撤下，抵住诱惑，对于降脂有好处。
